O Poder de um Abraço. Quando criança, todos nós podemos lembrar como foi maravilhoso receber um grande abraço de urso de nossos pais. O poder de um abraço é como um cobertor quente e fofinho jogado em volta dos nossos ombros em um dia frio.
O Poder de um Abraço: Espere só um pouco o tempo de abraçar esta próximo
O poder de um abraço pode mudar nosso humor instantaneamente. Um abraço é absolutamente gratuito e aumenta instantaneamente a autoestima de quem recebe. Com todos esses efeitos de um abraço, não importa a idade, espere até você experimentar os benefícios de ser abraçado!
O poder de um abraço para promove o bem-estar
O simples ato de abraçar tem sido associado a uma variedade de benefícios positivos para a saúde. Os abraços estimulam o “hormônio do amor” oxitocina, que é liberado pela glândula pituitária.
A oxitocina é um neurotransmissor que afeta a rede emocional do cérebro e ajuda a promover sentimentos de confiança, união e intimidade. Como resultado, existe todo um efeito dominó de benefícios à saúde, tanto físicos quanto psicológicos, que melhora o nosso bem-estar geral.
A oxitocina parece enfraquecer o efeito do cortisol do hormônio do estresse, o que leva a um estado mais relaxado.
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A isto se seguem 8 benefícios positivos à saúde, incluindo:
- Reduz o risco de doenças cardíacas
- Diminuição da pressão arterial
- Melhoria do sistema imunológico
- Mais resistência a infecções
- Reduz a inflamação
- Redução da fadiga
- Redução do desejo por álcool ou drogas
- Melhoria do humor
O poder de um abraço de dez segundos por dia tem benefícios para a saúde, incluindo o alívio de humores depressivos, a defesa ou controle de infecções e o fortalecimento do sistema imunológico.
Como os abraços melhoram a disposição do doador e do receptor
Acontece que o abraço é um gesto de igualdade. Tanto o receptor quanto o doador se beneficiam. Os abraços podem estimular tanto a dopamina quanto a serotonina, que são substâncias químicas cerebrais relacionadas ao sistema de reação e recompensa no cérebro.
Quando damos e recebemos um abraço, o efeito calmante resultante é sentido em todo o corpo e tem um efeito positivo no humor, reduzindo a ansiedade e a depressão.
O poder de um abraço tem benefícios mútuos, incluindo a criação de um sentimento de conexão, a redução dos sentimentos de solidão ou ansiedade e a criação de um sentimento de apreciação entre ambos.
Os abraços também podem servir como uma ferramenta de comunicação, pois as pessoas muitas vezes são capazes de absorver o estado emocional da outra pessoa através de um abraço, por exemplo, seus sentimentos de gratidão, raiva, simpatia ou amor.
O poder do toque humano
Muitas pesquisas têm sido feitas sobre os bebês e a necessidade do contato físico. Um estudo muito famoso sobre órfãos romenos do final dos anos 90, relatado no programa 60 Minutos da CBS, mostrou como a falta de ligação materna, incluindo a falta de contato físico e cuidados, levou as crianças a apresentarem graves distúrbios de desenvolvimento e psicológicos.
Uma recente atualização sobre essas crianças publicada pela Associação Americana de Psicologia mostra a extensão das sequelas da falta de contato físico em termos de apego e saúde emocional.
As pessoas esperam um toque físico. Quer seja um simples aperto de mão ou um abraço apertado, os efeitos do toque na psique são imensos.
Através do toque nós humanos cultivamos sentimentos de confiança, paciência, intimidade e compaixão. O poder de um abraço é o toque é agradável e reconfortante, o que contribui para a nossa sensação de bem-estar geral.
Quando os abraços não estão prontamente disponíveis
Agora que conhecemos os muitos benefícios do abraço, o que uma pessoa faz quando não está numa situação em que os abraços não ajudam? Existem algumas boas alternativas ao abraço que também podem reduzir o stress, melhorar o relaxamento e assim alcançar resultados positivos na saúde.
Estes abraços poderiam incluir:
– Receber uma massagem. Uma massagem terapêutica pode ser profundamente satisfatória, contribuindo para sentimentos intensos de relaxamento e redução da tensão muscular enquanto se desfruta do toque humano.
– Tenha um animal de estimação. Muito tem sido escrito sobre os benefícios de ter um animal de estimação para o corpo e a mente. Ter um animal que você pode acariciar e que o ama incondicionalmente ajudará a reduzir o estresse e a melhorar sua qualidade de vida.
– Vá a uma pedicure. Uma pedicure inclui tratamentos de mimo como a massagem dos pés e panturrilhas, tratamentos com óleo quente e loções especiais que podem levantar o seu auto estima e trazer relaxamento.
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